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中医养生当如何运动

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  • 发表时间:2020-09-17 16:26
  • 来源:未知
  中医养生,主张运动要适度,以微汗出为好,而不主张大汗淋漓。
  合适的运动最养生,使阳气升发而不耗,周身气血运行略加快,脏腑机能趋于平衡,即是最佳的效果。其要求有以下几条:

  一则,尽量选择风景秀丽、空气清新的运动场所;

  二则,运动时汗出溱溱,此时阳气自内向外透出,带动汗液排泄。阳浮于外而内阳偏虚,因此切不可喝冷饮。否则最易导致排汗不畅,甚至反引邪内入;

  三则,诸多运动中以跑步最为方便,此法老少咸宜,或慢或快,皆可随意,且排汗最畅。

  中年之后,阳气渐虚,体力必然弱于青年。中老年人当如何运动呢?孙思邈建议:“养性之道,常欲小劳,但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人,此时正气尚虚,运动一定要适量,亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老,强行去选择年轻人的运动方式,即是逆反自然,其结果会事与愿违。

  冬泳要不得

  按中医理论,冬泳要不得。冬天寒冷,人体要保持体温,以使阳气收藏。若有寒邪刺激,内藏的阳气会外浮来抗寒,这就会导致阳气外泄。再者,冬天人体的阳气收藏,此为肾根,以为来年木气升发之本。若妄触寒湿,则人体不得不调动内藏之阳气,升浮于体表,以为御寒之用。如此则妄耗真阳,使阳气不能潜藏。虽然冬泳能刺激机体提高抗寒能力,暂时有助于预防感冒,但阳气外泄,肾根渐拔,久则必致大病重病。

  有人问,为什么有80多岁的老人坚持每天游泳,冬夏不断,身体还特别健康?一则,人的体质不同,偏阳盛的人往往不怕冷,象不少老外大冬天穿着短裤,好象也不生病。别人这样,但我们不能效仿;二则,冬泳之人虽然外强,不过中干而已,况且其中阳受损,最易暴病。

  我认为:冬泳或者“冬练三九”只对锻炼意志有好处,对于健康则绝无好处。毕竟冬天是阳气收藏的时节,能深藏就尽量不要妄动。

  又有人说,为什么冬泳的人常年冬天穿很少不觉得冷?这可不是阳气太旺,而是阳气渐耗,导致阳损及阴,阴亏于内了。阴虚而热,阳气外浮,表现为身处寒冬亦不觉冷。当及时养阴扶阳,养阴使阳有所本,扶阳使阴有所使。否则,再发展下去,就会变成畏寒肢冷了。这是阴损及阳,导致阴阳两虚了,体质则迅速下降。

  推之,夜跑和冬泳都是逆反了自然规律。对于一天来说,晚上阳气潜藏;对于一年来年,冬天阳气潜藏,夜晚和冬天不要人为地扰动阳气。有人问,为什么那些夜跑的人及冬泳的人看上去很健康?运动有益于健康,但夜跑和冬泳的人表面上健康,其实是扰乱阳气,逆反自然,长期来说,其健康必然受损。
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